Wir tragen Sonnencreme, um unsere Haut im Sommer vor Sonnenbrand zu schützen. Doch was ist mit unserem Inneren? Bakterien können bei steigenden Temperaturen eine andere Art von Brennen verursachen, und Vorbeugung kommt nicht immer aus der Flasche. Jedes Jahr werden Millionen Menschen wegen Harnwegsinfektionen behandelt, wobei Untersuchungen zeigen, dass die Zahlen im Sommer steigen. Und während Harnwegsinfektionen bei Frauen häufiger vorkommen – nahezu die Hälfte aller Frauen erlebt im Laufe ihres Lebens mindestens eine –, treten sie auch bei Männern auf. Jeder hat ein erhöhtes Risiko, sich am Strand, im Park oder im Schwimmbad eine Infektion der Harnröhre zuzuziehen. Schauen wir uns an, wie Sie Blasenentzündungen verhindern können.

Die richtige Hygiene

im Badezimmer

Die Hygiene im Badezimmer ist ein Risikofaktor für Blasen-
entzündungen. Daher ist es wichtig, sich von vorne nach hinten zu reinigen, um die Ausbreitung von Bakterien zu minimieren. Das liegt daran, dass die Bakterien, die eine Harnwegsinfektion verursachen, in der Regel aus dem Stuhl stammen oder – aufgrund der Nähe zum Enddarm – von E.coli und anderen Bakterien aus dem Magen-Darm-Trakt. Die Beachtung allgemeiner Hygieneregeln kann das Risiko für Harnwegsinfekte verringern.

1. Reinigen und wischen Sie Ihre Genitalien von vorne nach hinten ab und verwenden Sie niemals dasselbe Toilettenpapier zweimal.

2. Vermeiden Sie lange Bäder und duschen Sie stattdessen, da Hautbakterien das Badewasser verunreinigen und in Ihre Harnröhre gelangen können.

3. Verwenden Sie Tampons anstelle von Binden, um die Blasenöffnung trockener zu halten und das Risiko von Bakterienwachstum zu verringern.

Achten Sie auf

ausreichend Flüssigkeit

Ausreichendes Trinken hilft auf zwei Arten, Blasenentzündungen vorzubeugen: Es verdünnt schädliche Bakterien in Ihren Harnwegen, und es spült Bakterien aus den Harnwegen. Es wird empfohlen, etwa acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, es sei denn, Sie haben andere Gründe, warum Sie nicht so viel Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Sind Sie sich nicht sicher, ob Sie genug trinken? Ihr Urin sollte sehr hellgelb sein. Ist er dunkler, trinken Sie wahrscheinlich nicht so viel, wie Sie sollten.

Vor und nach dem Sex

zur Toilette gehen

Sexuelle Aktivität ist definitiv ein Risikofaktor für Harnwegsinfekte. Geschlechtsverkehr an sich verursacht zwar keine Harnwegsinfekte direkt, erhöht jedoch das Risiko dafür. Der Grund dafür ist, dass Bakterien aus dem Genital- oder Analbereich beim Sex in die Harnröhre gelangen können. Das Wasserlassen vor und nach dem Sex kann daher das Risiko eines Harnwegsinfekts senken. Allgemein kann das Zurückhalten des Urins das Risiko für viele verschiedene Probleme erhöhen. Und eine Harnwegsinfektion ist eines davon.

Wählen Sie Unterwäsche mit Bedacht aus

Enge Unterwäsche oder solche aus nicht atmungsaktivem Material kann dazu führen, dass Sie schwitzen und sich Feuchtigkeit im Genitalbereich ansammelt. Diese feuchte Umgebung ist ideal für Bakterien. Wählen Sie Unterwäsche aus Baumwolle, die nicht zu eng sitzt.

Harnwegsinfekte zu

Hause vorbeugen

Hier sind einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um das Risiko einer Blasenentzündung zu senken.

1. Cranberries und Heidelbeeren beugen Harnwegsinfektionen vor, indem sie verhindern, dass Bakterien an der Schleimhaut der Harnwege haften bleiben. Sie können Cranberries zu Gerichten hinzufügen, Cranberry-Extrakte verwenden oder ungesüßten Cranberrysaft trinken. Cranberrysaft-Cocktails, denen Zucker und andere Säfte zugesetzt wurden, sind zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen weniger wirksam.

2. Vitamin C verhindert das Wachstum von Bakterien, indem es den Urin saurer macht. Die tägliche Einnahme eines Vitamin-C-Präparats mit 500 bis 1000 Milligramm ist ratsam. Sie können zudem Vitamin-C-
reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen wie Orangen, Zitronen, Grapefruits, Erdbeeren und grünes Blattgemüse.

3. Probiotika enthalten gute Bakterien, die das Wachstum schädlicher Bakterien verhindern. Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln wie Naturjoghurt, Käse und Kefir enthalten. Sie können auch zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln greifen.

Wiederkehrende Harnwegsinfekte vermeiden

Manche Menschen leiden unter wiederholten Harnwegsinfekten. Wiederkehrende Blasenentzündungen werden definiert als entweder zwei symptomatische Infektionen innerhalb von sechs Monaten oder drei innerhalb eines Jahres. Betroffene, die trotz der eingehaltenen Präventionsstrategien wiederkehrende Infektionen haben, sollten mit ihrem Arzt die folgenden Ursachen ergründen:

■ Störung der Blasenentleerung,

■ Nierensteine,

■ Anomalien der Harnwege,

■ andere Grunderkrankungen.

Obwohl Harnwegsinfekte häufig vorkommen und oft gut zu behandeln sind, sollten sie nicht ignoriert werden. Am wichtigsten ist es, auf den eigenen Körper zu hören. Wenn Sie Symptome haben, zögern Sie nicht, sich an einen Arzt zu wenden.

Geben Sie auf

sich Acht

Die allgemeine Gesundheit ist ein wichtiger Einflussfaktor für die Entstehung von Blasenentzündungen. Wenn Sie andere Erkrankungen haben, kann sich dies ungünstig auf die Entwicklung von Infektionen auswirken. Wenn Ihr Diabetes zum Beispiel nicht unter Kontrolle ist, Sie an einer genetischen oder einer Autoimmunerkrankung leiden, müssen Sie intensiver auf Ihre allgemeine Gesundheit achten. Das bedeutet,

■ sich viel auszuruhen,

■ darauf zu achten, dass Ihre Ernährung reich an Nährstoffen ist,

■ Sport zu treiben,

■ gut zu schlafen und

■ ausreichend zu trinken.

Berücksichtigen Sie diese Dinge, wenn Sie eine Blasenentzündung vermeiden wollen.

Gesunde Grüße aus den

Pinguin-Apotheken