lübeck. Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung steigern die Fitness und das Wohlbefinden. Eine gute Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben sind die besten Voraussetzungen dafür. Mit den Gesundheitskursen der AOK NordWest für das zweite Halbjahr 2024 genießen Interessierte qualitätsgesicherte und zertifizierte Angebote in Lübeck. „Demnächst starten wieder diverse Kurse in Lübeck. Alle Kurse werden von qualifizierten Fachkräften geleitet“, so AOK-Serviceregionsleiter Reinhard Wunsch.

Endlich mit dem Laufen beginnen und so das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen? Beim Kurs „Easy Running“ werden Teilnehmende behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt und erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht. Das Ausdauertraining mit Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur beginnt am Mittwoch, 11. September und erstreckt sich über acht Wochen.

„RanRücken“ ist ein völlig neuartiges Konzept zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. In der Gruppe und doch individuell werden vier Grundübungen kennengelernt, die in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden können. Herzstück dieses Programms ist, dass unbedingt zweimal in der Woche selbstständig zu Hause geübt wird. Über zwölf Wochen lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Ihre Grenzen, aber auch Ihre Möglichkeiten kennen und der Spaß kommt bei diesem Kurs sicher nicht zu kurz. Start für ein Leben ohne Rückenschmerzen ist am Donnerstag, 19. September.

Wer Rückenschmerzen gezielt vorbeugen möchte und das Wohlbefinden spürbar verbessern will, ist bei „Sanftes Rückentraining“ genau richtig. Wichtige Informationen zum Thema „Rücken“ und gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sind Inhalt des zehnwöchigen Kurses. Start ist am Dienstag, 24. September.

Wer Lust auf ein echtes Kraftworkout mit und ohne Gerät in einem Fitnessstudio hat, der ist im AOK-Kurs „Kraftworkout im Studio“ genau richtig. In zehn Wochen geht es rund um das Thema Muskelaufbau, Tipps zu Bewegungsmöglichkeiten im Alltag und echte Fitness. Trainiert wird in der Gruppe und doch ganz individuell. Auch ein sehr effektives Trainingsprogramm für zu Hause ist Bestandteil dieses neuen Kurskonzepts. Der zehnwöchige Kurs beginnt am 7. Oktober immer montags und dauert jeweils 90 Minuten.

Die komplette Übersicht zu allen Kursen in der gesamten Region sowie zu den AOK-liveonline-Kursen gibt es unter www.aok.de/nw. Anmeldungen sind entweder dort online möglich oder telefonisch im AOK-Präventions-Team bei Judith Below oder Anna-Lena Seegert unter der kostenfreien Rufnummer 0800 2655-185229.
Alle AOK-Präventionsangebote sind kostenfrei für AOK-Kundinnen und -Kunden.